In uno dei testi di yoga più importanti che siano stati scritti, gli Yoga Sutra, l’autore cita come il primo e il più importante passo nel cammino dello yoga la pratica di a-himsa, che letteralmente significa non violenza. Se pensiamo alla pratica fisica dello yoga, possiamo immaginare quanta importanza questo possa avere per noi. Non violenza intesa nel senso mentale e fisico, quindi nelle nostre azioni e nei nostri pensieri; non violenza…Keep Reading

Prenditi qualche istante per sederti , allineare la colonna vertebrale e rilassare ogni tensione dal viso e dalle spalle …….. Accorgiti della presenza del respiro ed accettane il ritmo, spontaneo e naturale…. Ora, con un movimento lento e consapevole, porta l’indice di una delle due mani in posizione orizzontale, all’altezza del labbro superiore, vicino. Senti il tocco dell’espiro, caldo e naturale sul dito. Prenditi il tempo di sentire, la fisicità,…Keep Reading

I nomi, nella terminologia yogica, non sono mai messi a caso, e nascondono spesso gli effetti di una pratica, oppure l’attitudine giusta per praticarla, i diversi livelli su cui lavora, oppure ancora una simbologia che chiarifica dove una pratica veramente vuole portarci. Se restringiamo il campo e comprendiamo che il Pranayama si basa soprattutto sulle tecniche di ascolto e di manipolazione del respiro (il principale mezzo di approvvigionamento dell’energia vitale,…Keep Reading

DENTRO QUESTA MENTE ~  GARCHEN RINPOCHE “Soffriamo senza scelta. Non vogliamo soffrire e proviamo di tutto per essere felici ma la sofferenza accade senza riguardo ai nostri desideri e non possiamo farci nulla. Perchè ? Perchè abbiamo già creato le cause per la sofferenza nel passato. Dove sono queste cause della sofferenza ? Sono nella nostra mente proprio ora, nella mente centrata sul me stesso e sulle emozioni negative che…Keep Reading

Tutti ormai sanno cosa significa “asana” dello Yoga, ovvero le diverse, infinite posture della pratica dell’Hatha Yoga, mentre per i “puristi” significherebbe specificatamente la postura seduta, la postura usata per la meditazione. Al di là di questa distinzione, molti ignorano che per essere considerata “asana”la postura deve avere determinati requisiti, ovvero: – Avere una fase di immobilità – Questa immobilità dovrebbe essere per un certo tempo Da 1 minuto a…Keep Reading

Quando arriviamo dal lavoro, o anche se abbiamo lavorato a casa, siamo stanchi, fisicamente ma soprattutto mentalmente. Chi vive con noi, però, ha il diritto di godere della nostra migliore energia e noi stessi abbiamo il diritto di essere rilassati e freschi per goderci la compagnia delle persone a noi care o la compagnia di noi stessi se viviamo soli… Dopo la doccia, ci mettiamo in piedi, gambe divaricate come…Keep Reading

L’incoscienza del sonno si è appena dissolta e la luce della coscienza si è riaffacciata nella tua mente…Prova a non muoverti. Risenti e nota semplicemente il respiro, ma non concentrarti. Non aprire gli occhi, resta esattamente nella posizione in cui ti sei risvegliato. Gustati il passaggio alla veglia sentendo ancora il sapore della pace del sonno profondo e prova a sentirli fondersi insieme, naturalmente, spontaneamente. Resta in questo stato, come…Keep Reading

Sei fermo al semaforo rosso, hai fretta. Invece di arrabbiarti, prova ad accorgerti se e come stai respirando. Espira e spingi delicatamente l’addome in dentro, poi lascia arrivare l’inspirazione. Fallo due o tre volte e nel frattempo il semaforo è diventato verde. Anche se qualcuno magari ti sta suonando hai messo un pò di vita nel tuo tempo e non l’hai sprecato.