Prenditi qualche istante per sederti , allineare la colonna vertebrale e rilassare ogni tensione dal viso e dalle spalle …….. Accorgiti della presenza del respiro ed accettane il ritmo, spontaneo e naturale…. Ora, con un movimento lento e consapevole, porta l’indice di una delle due mani in posizione orizzontale, all’altezza del labbro superiore, vicino. Senti il tocco dell’espiro, caldo e naturale sul dito. Prenditi il tempo di sentire, la fisicità,…Keep Reading

I nomi, nella terminologia yogica, non sono mai messi a caso, e nascondono spesso gli effetti di una pratica, oppure l’attitudine giusta per praticarla, i diversi livelli su cui lavora, oppure ancora una simbologia che chiarifica dove una pratica veramente vuole portarci. Se restringiamo il campo e comprendiamo che il Pranayama si basa soprattutto sulle tecniche di ascolto e di manipolazione del respiro (il principale mezzo di approvvigionamento dell’energia vitale,…Keep Reading

Quando arriviamo dal lavoro, o anche se abbiamo lavorato a casa, siamo stanchi, fisicamente ma soprattutto mentalmente. Chi vive con noi, però, ha il diritto di godere della nostra migliore energia e noi stessi abbiamo il diritto di essere rilassati e freschi per goderci la compagnia delle persone a noi care o la compagnia di noi stessi se viviamo soli… Dopo la doccia, ci mettiamo in piedi, gambe divaricate come…Keep Reading

L’incoscienza del sonno si è appena dissolta e la luce della coscienza si è riaffacciata nella tua mente…Prova a non muoverti. Risenti e nota semplicemente il respiro, ma non concentrarti. Non aprire gli occhi, resta esattamente nella posizione in cui ti sei risvegliato. Gustati il passaggio alla veglia sentendo ancora il sapore della pace del sonno profondo e prova a sentirli fondersi insieme, naturalmente, spontaneamente. Resta in questo stato, come…Keep Reading