Quando arriviamo dal lavoro, o anche se abbiamo lavorato a casa, siamo stanchi, fisicamente ma soprattutto mentalmente. Chi vive con noi, però, ha il diritto di godere della nostra migliore energia e noi stessi abbiamo il diritto di essere rilassati e freschi per goderci la compagnia delle persone a noi care o la compagnia di noi stessi se viviamo soli… Dopo la doccia, ci mettiamo in piedi, gambe divaricate come…Keep Reading

L’incoscienza del sonno si è appena dissolta e la luce della coscienza si è riaffacciata nella tua mente…Prova a non muoverti. Risenti e nota semplicemente il respiro, ma non concentrarti. Non aprire gli occhi, resta esattamente nella posizione in cui ti sei risvegliato. Gustati il passaggio alla veglia sentendo ancora il sapore della pace del sonno profondo e prova a sentirli fondersi insieme, naturalmente, spontaneamente. Resta in questo stato, come…Keep Reading

Sei fermo al semaforo rosso, hai fretta. Invece di arrabbiarti, prova ad accorgerti se e come stai respirando. Espira e spingi delicatamente l’addome in dentro, poi lascia arrivare l’inspirazione. Fallo due o tre volte e nel frattempo il semaforo è diventato verde. Anche se qualcuno magari ti sta suonando hai messo un pò di vita nel tuo tempo e non l’hai sprecato.